Тест Э. Хайма

Отвечая на вопросы теста вы узнаете ваш обычный тип поведения в сложной жизненной ситуации, а также познакомитесь с новыми, возможно более эффективными вариантами выхода из сложных ситуаций.
Определите Ваш стиль борьбы со стрессом
Инструкция
Выход из сложных ситуаций. Диагностика копинг стратегий Хайма (Тест Хайма борьбы со стрессом):
Вам будет предложен ряд утверждений (всего 26 вопросов, поделенных на три блока), касающихся особенностей вашего по­ведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего решаете проблемы.

Вооружитесь карандашом и бумагой. Отметьте номер утверждения, которое Вы выбрали.

Отметьте пожалуйста, тот номер, который вам подходит. В каждом блоке ут­верждений необходимо выбрать только один вариант, при помощи которого вы разрешаете свои трудности. Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Пишите первое, что пришло в голову.
Тестовый материал (вопросы)
Отлично. Укажите свой e-mail, чтобы получить ключ к тесту.
А
Б
В
Анализ результатов теста Э. Хайма
Используется преимущественно качественно-содержательный анализ ответов. В ключе каждое утверждение связано с определенной копинг-стратегией. Если опрашиваемый выбирает конкретное утверждение как наиболее привычное для себя, предполагается, что соответствующая копинг-стратегия будет для него типичной. Стратегии совладания со стрессом могут быть: продуктивными, позволяющими решить проблему, относительно продуктивными и непродуктивными
"П"
Продуктивная копинг-стратегия (помогает быстро и успешно совладать со стрессом)
"О"
Относительно продуктивная копинг-стратегия (помогающая в некоторых ситуациях, например не очень значимых или при небольшом стрессе)
"Н"
Непродуктивная стратегия (не устраняет стрессовое состояние, напротив, способствует его усилению
1. Игнорирование - "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности" (О).
2. Смирение - "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться"(Н).
3. Диссимуляция - "Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо" (О).
4. Сохранение самообладания - "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния" (О).
5. Проблемный анализ - "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось" (П).
6. Относительность - "Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк" (О).
7. Религиозность - "Если что-то случилось, то так угодно Богу" (О).
8. Растерянность - "Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей" (Н).
9. Придача смысла - "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам" (О).
10. Установка собственной ценности - "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными" (О).
1. Протест - "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую" (О).
2. Эмоциональная разрядка - "Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу" (Н)
3. Подавление эмоций - "Я подавляю эмоции в себе" (Н).
4. Оптимизм - "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации" (П).
5. Пассивная кооперация - "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне" (О).
6. Покорность - "Я впадаю в состояние безнадежности" (Н).
7. Самообвинение - "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам" (Н).
8. Агрессивность - "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным" (Н).
1. Отвлечение - "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях" (О).
2. Альтруизм - "Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях" (О).
3. Активное избегание - "Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях" (Н).
4. Компенсация - "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)" (О).
5. Конструктивная активность - "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.) (О).
6. Отступление - "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой" (Н).
7. Сотрудничество - "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей" (П).
8. Обращение - "Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом" (О).
Интерпретация к методике Э. Хайма
Таким образом, адаптивные (те, что позволяют найти наилучший выход из сложной ситуации) варианты копинг-поведения следующие:
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
  • "проблемный анализ", – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них.
  • "установка собственной ценности", повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
  • "сохранение самообладания" – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
Среди эмоциональных копинг-стратегий:
  • "протест"
  • "оптимизм" – эмоциональное состояние с активным возмущением и протес­том по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода из сложных ситуаций.
Среди поведенческих копинг-стратегий
  • "сотрудничество",
  • "обращение", просьба помощи для выхода из сложных ситуаций у других.
  • "альтруизм" – под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близ­ким в преодолении трудностей.
  • Неадаптивные варианты копинг-поведения.
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
  • "смирение",
  • "растерянность",
  • "диссимуляция", подавление чувств и эмоций.
  • "игнорирование" – пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.
Среди эмоциональных копинг-стратегий:
  • "подавление эмоций",
  • "покорность",
  • "самообвинение",
  • «агрессивность» – варианты поведения, характери­зующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, по­корности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.
Среди поведенческих копинг-стратегий:
  • "активное избегание",
  • "отступление" – поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пас­сивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.
  • относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность кото­рых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления.
Среди когнитив­ных копинг-стратегий к ним относятся
  • "относительность",
  • "могло быть и хуже".
  • "придача смысла", иначе переосмысливание.
  • "религиозность" – формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравне­нии с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами.
Среди эповеденческих копинг-стратегий:
  • "компенсация",
  • "отвлечение",
  • "конструктивная активность" – поведение, характеризующееся стремлением к времен­ному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Показания и противопоказания
к применению методики.
Таким образом, адаптивные (те, что позволяют найти наилучший выход из сложной ситуации) варианты копинг-поведения следующие:
Показаниями к использованию предлагаемой методики Э. Хайма являются:

  • изучение характеристик копинг-поведения у пациентов с пограничными нервно-психическими расстройствами для уточнения их роли в генезе указанной патологии;
  • исследование неадаптивных форм копинг-стратегий у лиц, находящихся в стрес­совых ситуациях, для коррекции их копинг-поведения;
  • проведение групповой или индивидуальной психотерапии, в ходе которых выяв­ляются неадаптивные формы копинг-стратегий для последующей их коррекции и формирования адаптивного копинг-поведения;
  • составление психогигиенических и психопрофилактических программ с учетом формирования адаптивных форм копинг-поведения как для здоровых лиц, подвер­гающихся стрессу, так и для больных пограничными нервно-психическими расстрой­ствами.
Противопоказаний к использованию методики нет
Можно лишь отметить неадек­ватность применения методики Э. Хайма у пациентов, страдающих психозами, кото­рые не могут достаточно осознанно и объективно оценивать реальность. Осложнений и ухудшений состояния в процессе исследования копинг-поведения у обследуемых не отмечалось.
Made on
Tilda